| スリムな体を目指す方にオススメの静岡市のエステに通う方もいることでしょう。しかし、エステに通っただけではスリムな体を手に入れることは難しいです。目的を達成させるためには、普段の食事管理に注意が必要です。エステ後は「エステを受けたから大丈夫」と気が緩んでしまいがちなので、特に食事に気をつけましょう。 やってはいけないことは、食事を抜くことと、炭水化物にだけ栄養素が偏ることです。 食事を抜くと筋分解が進んでしまい、筋肉が減って基礎代謝が落ちてやせにくくなります。また、食事を抜くことで次に食事をしたときの吸収がよくなってしまいます。 おにぎり、パン、パスタなど単品メニューは炭水化物に偏っていて、血糖値を急激に上昇させます。そして、代謝に必要な栄養素が不足しています。 エステ後に積極的に食べたいもの野菜です。野菜は低カロリーで満腹感を与えてくれて、ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂ることができます。 タンパク質が豊富な食べものもおすすめです。タンパク質は筋肉をつけるためや、肌代謝に必要です。 |